Practicar deporte es fundamental para la salud de cualquier persona. Además, la actividad física junto a una alimentación equilibrada y una buena hidratación, nos ayudarán a llevar una vida saludable.
Sin embargo, hay varias cosas a tener en cuenta, puesto que, al igual que en todos los aspectos de la vida, el deporte se debe practicar correctamente, de manera informada y sin excesos.
A pesar de los beneficios reales que tiene el deporte, cuando se practica, la persona se expone al riesgo de sufrir una lesión deportiva. Además, en función de la genética de cada uno, se puede ser más o menos propenso a sufrirla.
De este modo, según explican desde el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel de Estados Unidos (NIH), es importante practicar deporte correctamente e informarse bien, con tal de no sufrir una lesión que pueda derivar en un problema de salud grave.
Las lesiones deportivas, generalmente, afectan al sistema musculoesquelético. Además, cualquier persona puede sufrir una, puesto que pueden darse tanto en el sector recreacional como en el deporte profesional, donde los deportistas van mejor asesorados.
Desde el NIH aseguran que algunas pueden evitarse llevando a cabo una práctica correcta. Sin embargo, otras son imposibles de evitar, pues se producen de forma accidental.
Así, esta entidad explica que existen dos tipos de lesiones deportivas: las lesiones deportivas agudas y las lesiones deportivas crónicas.
Los expertos señalan que las causas más comunes de una lesión deportiva son no calentar antes de hacer ejercicio, no usar una equipación adecuada, entrenar de forma incorrecta, hacer sobresfuerzos o una caída. Por tanto, se pueden prevenir las lesiones deportivas llevando a cabo hábitos para hacer ejercicio de manera segura.
Por su parte, desde el NIH explican que el tratamiento inicial para las lesiones deportivas es con el método RICE: reposo, hielo, compresión (poner presión sobre la herida) y elevación (elevar el área lesionada a un nivel más alto que su corazón).
Sin embargo, en casos más graves, son los médicos quienes tratan las lesiones con medicamentos, limitación de movimiento, cirugía, fisioterapia y reposo.
Desde Veritas Intercontinental señalan que las lesiones deportivas más frecuentes son las siguientes:
Los profesionales de Veritas Intercontinental explican que las personas que practican deporte siempre están en riesgo de sufrir una lesión. Sin embargo, existen algunas medidas de prevención que pueden ayudar a evitarla. Estas son las siguientes:
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