Qué alimentos causan insomnio y cuáles ayudan a dormir

La melatonina es la hormona que le avisa al cuerpo cuándo dormir. Y uno de los suplementos más comunes contra el insomnio. Pero, especialistas advierten que tomarlo demasiado, puede ser contraproducente.

La nutricionista “Erin Gussler” recomienda cambiar las pastillas por alimentos que contienen melatonina, como el pavo, los platanos y las cerezas.

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El complemento más importante para que el cuerpo descanse es el magnesio, que se puede consumir naturalmente en la batatas, higo, almendras, y el chocolate negro, sin olvidar que este último tiene pequeñas cantidades de cafeína

Contrario a lo que algunos creen, las bebidas alcohólicas no ayudan a dormir.

Otro aliado del insomnio es el helado, ya que tiene demasiados carbohidratos y azúcares que provocan maor actividad cerebral, lo que hace casi imposible quedarse dormido.

Cualquiera que sea el menú, los expertos recomiendan cenar al menos dos horas antes de acostarse, para que el cuerpo haga la digestión necesaria, y puede descansar adecuadamente.

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